行业新闻

您当前位置:月子会所 > 雅朵资讯 > 行业新闻

面对恼人的产后掉髮

日期:2016-07-28 18:08:00 来源:
爱美,是女人的天性。即便是正沉浸在「为人母」喜悦中的妈咪,恐怕也很难不去在意伴随生产而来的严重落髮问题。产后为什麽会掉髮?究竟会掉到什麽程度?妈咪又该如何处理产后掉髮的问题?掉落的头髮还回得来吗?
 
面对恼人的产后掉髮
产后为什麽落髮?
 
    孕育新生命,是一件再美好不过的事,但产后落髮的问题,却也著实困扰了不少妈咪。许多妈咪在生完孩子后会发现,原本在怀孕期间乌黑亮丽、健康茂密的头髮开始一束一束、一把一把的掉落,别说洗头的时候,有时甚至只是随手轻轻一梳,就能梳下百来根头髮在手,这种状况,怎能不叫爱美的妈咪感到担忧?为什麽头髮会掉得这麽厉害呢?
 
头髮的生长週期
    要探究产后掉髮的原因,就得先从头髮的生长週期开始谈起。天主教耕莘医院皮肤科主治医师王佳珍表示,一根头髮从萌发、茁壮到最后老化脱落,称为头髮的1次生长週期,我们可以把它分为3个阶段:
 
1.生长期(Anagen)
    在一般正常情况下,人的头皮上约有90%的头髮正处于生长期,此时期的头髮就如同不断生长的植物般,平均以每个月约1公分的速度慢慢变长。虽然头髮生长期的长短会受到性别、种族、遗传或年龄等不同因素的影响而有所差异,不过通常约可以维持2〜4年之久。
 
2.退化期(Catagen)
    生长期的头髮在进入老化、脱落阶段前,会有持续3週左右的退化期,此时头髮的髮根会逐渐萎缩,慢慢往皮肤上层移动。
 
3.休止期(Telogen)
    休止期的头髮也就是即将掉落、老化将死的头髮,其髮根会完全萎缩、变细,逐渐脱离周围的组织而掉落,此阶段会维持2〜4个月左右,在此期间若头髮受到任何一点外力拉扯,就很容易马上掉落,因此,一般我们所见到的落髮,除非掉落的过程感到非常疼痛(如不小心扯下健康头髮时),大多都是休止期的头髮。
 
    正常人的头髮仅有约10%处于休止期,所以每天掉落的头髮数量可以维持在50〜100根左右的正常落髮范围之内,也就是所谓的「生理性掉髮」。休止期头髮脱落后,过几个月又会再次进入生长期,长出新的头髮。
 
周而复始的循环
    每根头髮在自然状态下会经历:生长期→退化期→休止期→生长期→退化期…,周而复始的不断生长和掉落,直到毛囊的生命结束为止,如老化、受到外伤或遗传等因素造成。
 
产后掉髮的原因
    了解头髮的生长週期后,我们接著探讨,产后大量落髮的原因为何?是什麽因素破坏了原本头髮正常的生长、脱落规则呢?
 
因素1:产后女性荷尔蒙剧降
    产后掉髮的主要原因在于,妈咪怀孕的过程中,女性荷尔蒙(又称雌激素,或动情激素)的分泌量增加,血液中女性荷尔蒙的浓度在怀孕后期更达到高峰,女性荷尔蒙能延长毛囊处于生长期的时间,抑制毛囊由生长期进入退化期,会让孕妇在怀孕时期有比较多的头髮处于生长期(大于90%),因此,大多数妈咪在怀孕期间掉髮量比孕前来得少,头髮也比孕前更粗黑、茂密。
 
    然而,等到妈咪生产过后,原本血液中高浓度的女性荷尔蒙又会剧降,导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊快速的进入退化期、休止期,因此,产后会有大于平常比例(大于10%,甚至高达50%)的头髮处于休止期,造成掉髮量的激增。
 
    王佳珍医师指出,像这类因大量头髮同时进入休止期而造成的严重落髮,医学上称做「休止期落髮」(Telogen Effluvium),事实上产后掉髮现象仅是休止期落髮中的一种,其他像是生重病、受伤、过度减重、营养不良、患有甲状腺疾病或缺铁性贫血患者…等情况,也会有休止期落髮的现象产生。
 
因素2:出血、疲累与压力
    除了女性荷尔蒙变化的主要影响外,生产过程中体力的透支、大量出血、产前产后的各种压力、负面情绪,与生产后照顾新生儿所导致的睡眠不足、作息不正常与身心劳累…等种种因素,亦有可能导致生长期的毛囊进入休息状态,加重产后掉髮的情况。
 
产后掉髮症状
    看完产后掉髮原因之后,想必妈咪还是满腹疑惑。产后掉髮从什麽时候开始?持续多久才会改善?需要治疗吗?究竟会掉多少头髮?会不会秃头?该如何分辨掉髮现象纯属产后因素,亦或是由其他原因所造成的呢?
 
不需治疗,1年内可望好转
    其实,产后掉髮情况对每位妈咪来说,并非都一定是那麽显而易觉的,会因个人体质因素而有所差异,有些妈咪甚至感觉不太出来。不过,王佳珍医师表示,约有40%〜50%的妈咪在产后1〜5个月内,会明显感觉掉髮量增加,最常见的落髮高峰期是在产后3个月,掉髮的现象通常会持续6个月左右,尔后开始好转,但也有少数人需要将近1年的时间才会开始停止掉髮。
 
不会掉光,能恢复原有髮量
    对于头髮原本就不多,或者掉髮量高且持续已久的妈咪来说,最担心的往往是会不会造成秃头的问题。王佳珍医师分享了临床诊断上的经验,女性对于落髮其实比男性更加在意,大多前来门诊看病的产后掉髮妈咪,都是因为担心头髮掉光、秃头,而前来求诊,不过这样的担心是不必要的,产后掉髮数量的比例通常不会超过原有髮量的50%,更没听说过有妈咪单纯因产后掉髮而变成秃头,因此妈咪不需过于忧虑,因为头髮状况也会受情绪所影响,越担心反而对头髮越不利。
 
    王佳珍医师进一步指出,若排除其他掉髮因素的可能性,单纯因生产而落髮的现象是可以自行恢复的,不需要接受任何治疗。一般在产后6个月开始,头髮就会逐渐长回来,通常在1年内便能恢复原来的髮密度,妈咪只需放鬆心情,耐心等待即可。
 
1年以上未好转,需就医诊断
    然而,若是掉髮现象持续超过1年都没有改善,建议妈咪最好就医接受检查,确认是否合併其他可能导致掉髮的病症,如:产后忧鬱症、甲状腺机能异常、肠胃吸收不良、严重贫血或蛋白质缺乏、雌性雄性秃体质…等,需要加以治疗。
 
掉髮问题看哪科?
    头髮是皮肤的延伸,大多数头髮的问题都和皮肤有密切关联,因此,不论是掉髮、秃髮或各种和头皮相关的疑难杂症,都应该先寻求皮肤科医师的检查、诊断与治疗,再做评估。
 
常见女性掉髮问题
    造成落髮的原因很多,正处于掉髮高峰期的妈咪不免感到疑惑,如何分辨产后掉髮与其他常见的落髮类型呢?王佳珍医师表示,门诊中最常见的妈咪掉髮问题除了产后落髮,还有女性雄性秃及圆秃,经常容易被患者混淆。以下依判断及解决方式整理成表格:
 
掉髮类型
特徵
解决方式
产后掉髮
․属于休止期落髮,约发生于产后1年之内。
 
․受女性荷尔蒙影响,使得产后大量毛囊同时进入休止期,造成短期内、大量的落髮现象。
属产后之正常现象,只是一种暂时性的掉髮,不需治疗即可逐渐改善,重新长出新的头髮。
女性雄性秃
․是一种和遗传、基因有关的掉髮现象。
 
․雄性秃患者,其毛囊对于雄性荷尔蒙比较敏感(不论男女,体内都有雄性荷尔蒙),雄性荷尔蒙会让头髮变细、脱落,造成患者头髮逐渐稀疏。
 
․和休止期落髮不同,女性雄性秃是一种渐进式的掉髮现象,病患会感觉自己的头髮慢慢变细、变少,而不是突然掉很多。
 
․女性的雄性秃现象不若男性那麽明显,通常以头顶部分头髮变得较为稀疏为主(男性则是前额两角与头顶都会落髮,甚至掉光,最后连成一片地中海型状),因此经常造成诊断上的困扰,较难辨识。
可至皮肤科门诊请医师加以评估,一般需要长期使用含有Minoxidil成分的生髮水来刺激毛囊生髮,并且需连续使用4个月以上才能见效,停用药物后原本长出头髮的范围很可能再次恢复原状。
圆秃
․俗称的「鬼剃头」,一般认为是压力所造成。
 
․病徵是生髮区域在短期内,出现形如铜板的圆形秃髮区块,上面光秃秃、完全没有头髮,而圆秃范围外的头髮密度却为正常。
 
․圆秃区块可能不只一个,可以同时有好几个,甚至重叠在一起。
是一种有「自限性」的疾病,大多不需要特别的治疗,只要降低压力源,放鬆心情,过一段时间(约1年左右)秃髮区块又会自行长出头髮,恢复原状。不过,若觉得1年的等待时间过久,亦可到皮肤科以涂药或打针…等方式,加快好转的速度。
 
如何安度产后掉髮期?
    虽然各项资料都显示,产后掉髮现象在一段时间后会逐渐好转,但想必心急如焚的妈咪们一定很想为自己做些什麽,好让问题能尽快有所改善。其实,只要细心呵护,妈咪仍可改善产后严重的落髮现象!以下提供妈咪几个照护方向:
 
产后头髮养护Tips
Tips1:多摄取蛋白质和维生素
    头髮是由角质蛋白所组成,因此,蛋白质是头髮生长最主要的养分来源,妈咪们除了掌握正常饮食、不偏食的原则外,适当的补充富含蛋白质成分的食物,如鱼、肉、牛奶和鸡蛋…等,对于养髮有很大的帮助!
 
    此外,某些维生素也有助于头髮的生长,并强化毛髮,使之不容易断裂、脱落,如维生素A(胡萝卜、菠菜等)及维生素H(豆类、肝脏等)。
 
 Tips2:充足睡眠,放鬆心情
    产后的妈咪经常得面对各种压力,如学习如何照顾小宝宝、适应新生活型态、宝宝生病及各种状况的应对…等,劳心又劳身的影响,往往加剧落髮的现象。妈咪若经常处于紧张的心理状态,很可能造成头皮血液供应不顺畅,进而促使头髮掉落,所以妈咪要懂得舒缓压力,儘量让心情保持轻鬆愉快。
 
    虽然需要带孩子的妈咪可能很难保持作息正常,但王佳珍医师特别呼吁,妈咪要利用时间多休息,让自己有充足的睡眠,儘量别让自己太累或熬夜,毕竟充足的睡眠是身体新陈代谢的基础,睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分,增加掉髮的机率。
 
 Tips3:正确洗头,温柔对待头髮
․洗头:
1.      动作要轻柔,以指腹按摩:
   适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织,刺激毛髮生长,切忌用力搔抓,除了伤害头皮,更会将原本就处于休止期的头髮大量扯下。
 
2.      水温适当,水力勿过猛:
太热的水可能造成头皮发炎,加剧落髮的严重程度;而过冷的水则会使血管收缩,造成头皮血液循环不良。建议妈咪用温水洗头,不但有助于血液循环,亦能够稳固毛根。此外,不要使用太强的水柱冲洗头髮,轻轻顺著头髮的生长方向冲洗,可降低落髮机率。
 
3.      润丝+护髮:
头髮和皮肤一样,需要适度的保湿滋润,才不会使毛鳞片受损、角质蛋白质流失而造成分叉、断裂。此外,洗头后使用润丝或护髮产品亦可防止头髮纠结、难以梳理,降低因外力拉扯而落髮的机会。
 
․整髮:
1.      梳头髮时,使用较宽齿的梳子,一手握住头髮中段,先梳开髮尾纠结的部分,接著再由髮根向髮尾梳理,避免使用蛮力而将头髮不慎扯下。
 
2.      儘量少做各种特殊髮型,绑头髮时也不要绑得过紧,否则将会加速头髮的脱落。
 
寻求支持,转移注意力!
    王佳珍医师认为,对一个女性来说,从单身、结婚,接著到怀孕、生下孩子,人生必须多为另一个生命负责,这种情境转换对妈咪的身心而言都有很大的影响。产后若又碰上严重的掉髮问题,每天承受害怕头髮掉光、影响美观的煎熬,这很可能是一个促使产后忧鬱症发作的诱发因子。
 
    在这种情况下,建议妈咪,对于掉髮,若心中存有许多疑虑无法排解时,不妨求助于专业医师,评估是否为单纯产后落髮现象,并将心中疑惑一一解除。另外,也可以多和身边有经验的支持对象,如母亲、婆婆、亲朋好友…等分享心情,获得一些安慰与经验交流,如此便可有效减轻心中的压力。
 
    除此之外,妈咪也可以透过专注于其他事情(如工作、兴趣…等),来转移自己的注意力,或将心思多放在小宝宝的身上,藉此也可以暂时忘记产后掉髮的烦恼喔!