行业新闻

您当前位置:月子会所 > 雅朵资讯 > 行业新闻

不这样做月子 未来你一定后悔

日期:2016-09-11 12:03:02 来源:
  

  要满足月子里产妇营养素的需求量,饮食方法很重要,一般要注意以下几点:

  ⑴增加餐次

  每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜。这记因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减刺,一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,减弱胃肠功能。如采用多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担。

  ⑵食物应干稀搭配

  每餐食物应做到干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提 供足够的水分。乳汁中含有大量水分,乳母哺乳需要水分来补充,才有利于乳汁的分泌;产后失血伤津,亦需要水分来促进母体的康复; 饮水多一些,可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水或喝 饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进欲之功能,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外,还可饮 用果汁、牛奶、咖啡等。因此,一般提倡饮用营养汤和其他营养饮料,少饮白开水。

  ⑶荤素搭配

  避免偏食从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入,这种做法是不可取的。因为产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必要的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看,过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利于消化,降低食欲,“肥厚滞胃”正是这个道理。除此之外,如果条件允许的话,可以饮用一些中药调剂,例如大月汤,生化汤,八珍汤等,这些都是网上盛传比较好用的中药汤剂。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配、广泛摄食各类食物,既有利于营养摄入,又能促进食欲,还可防止疾病发生。

  ⑷清淡适宜

  一般认为,月子里饮食清(尽量不放调味品)淡(不放或少放食盐)为妙,这种观点并不正确。从科学角度讲,月子里的饮食应清淡适宜,在调味品上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。放各种调味品 除能促进食欲外,对产妇身体康复亦是有利的。从中医学观点来看, 产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中,有许多余血浊液(恶露)需要排出体外,产伤亦有淤血停留,如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒粉等性偏溫的调味品则有利于血行而不促进血凝,有利于淤血排出体外。食盐的用量亦应根据情况而定,如果产妇水肿明显,产后最初几天以少放食盐为宜;如产后无明显水肿则无需淡食。

  ⑸要注意保护脾胃、促进消化

  月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物.如 山药、山楂糕、大枣、番茄等。山楂除可开胃助消化外,还有促进子宫复旧等作用。

相关文章推荐