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聪明驾驭自然产

日期:2016-07-26 15:58:26 来源:
许多孕妈咪在抉择生产方式时,会在自然产与剖腹产之间犹豫不决、举棋不定,并且疑惑的问道:「自然产真的适合我吗?」但事实上,大约9成的孕妈咪,都有足够的能力自然产下宝宝……自然产并不可怕,只要提早做好身体与心理的准备,你也可以聪明驾驭自然产!
 
 
自从得知怀孕以后,你和另外一半开始做了哪些准备?以下,我们将从生产球运动、拉梅兹呼吸法再到减痛分娩为您一一介绍,希望藉由对减痛方式更添一分了解、可以多删除一分紧张,欢喜迎接新生命的到来!
 
 
 
自然产v.s.剖腹产 你了解吗
 
你是否也曾听闻亲友分享「自然产先痛,剖腹产后痛」的经验谈?三军总医院妇产部染色体检验中心主任黄贵帅解释,自然产必须先面对短则数小时、长则数天的阵痛,但产后只要身体状况允许可立即下床走动、哺乳,恢复速度快;而剖腹产虽不必历经数十小时的阵痛煎熬,可是产后伤口疼痛却会持续一两个星期呢!
 
 
 
自然产与剖腹产优缺点比较
 
我们将自然产与剖腹产的优缺点製成了一个表格,提供给读者们参考:
 
 
 
 
 
自然产
 
剖腹产
 
优点
 
A.产后恢复期短。
 
B.只要身体状况许可,能立即下床哺乳或进食。
 
A.宝宝非经产道诞生,较不会有尿失禁、子宫脱垂、阴道鬆弛等问题。
 
B.日后性生活较佳。
 
C.产后恶露较少。
 
缺点
 
A.阵痛、待产时间长。
 
B.伤口感染问题。
 
C.可能引起骨盆腔器官脱垂、阴道鬆弛、漏尿等问题。
 
D.倘若产生重度裂伤,可能影响日后排便、解尿功能。
 
E.待产时间长,担心难以预期的突发状况。
 
F.产后恶露较多。
 
A.产后恢复期长。
 
B.伤口感染问题。
 
C.伤口沾黏问题。
 
D.再度怀孕可能增加前置胎盘或植入性胎盘机率。
 
E.恐伤及膀胱、输尿管等器官。
 
F.手术出血量多。
 
 
 
 
 
自然产对宝宝的好处
 
有研究显示,自然产下的宝宝日后抗压性较高,除此之外,其实自然产的好处不胜枚举,其中又以对宝宝肺部成熟的帮助最常被讨论到──如果相同週数的宝宝以不同方式产下,自然产因为宝宝通过产道时受挤压,有助将肺部积存的羊水排出,因此呼吸急促的问题相对较少。
 
 
 
 
 
别担心!自然产≠产后漏尿
 
现代的医学技术发达进步且生育数量少,所以产后尿失禁的比例比以前减少许多(老一辈生育数量多,产道受挤压且撑开的次数多,较容易有漏尿的困扰)。其实倘若担心产后有尿失禁问题,可进行凯格尔运动训练骨盆底肌肉群缩放,或者亦可採取手术治疗,问题都能获得不错的改善。
 
在这边也要顺道提醒,若妈妈自然生产时阴道重度裂伤,日后阴道鬆弛的症状也会较为明显,甚至尿失禁及大便失禁的机率也较高,所以产后也更需要细心的照顾喔。
 
 
 
相信自己与生俱来的天赋
 
不少女性觉得:「如果没有历经生产阵痛,就没有当妈妈的感觉。」你是不是也这麽认为呢?黄贵帅主任表示,站在妇产科医师的立场上,除非产妇本身具备不适合自然产的条件,否则大约九成的妈妈皆可以尝试自然生产,而且大部分都能顺利生产,所以妈咪一定要对自己和宝宝有信心,相信自己与生俱来的母性天赋喔!
 
 
 
特殊状况不适合自然产
 
虽然大家都知道自然产的好处,但是基于安全考量,部份特殊状况会在医师的建议下,选择最安全的生产方式迎接宝宝的到来:
 
(1)可预期特殊原因:前胎剖腹产、胎位不正、前置胎盘、骨盆过于狭窄、阻碍性的肌瘤或卵巢瘤、生殖道菜花或泡疹感染、多胞胎、巨婴,及其他特殊疾病。
 
(2)不可预期特殊原因:待产过程中出现突发状况,比方说产程迟滞、胎盘早期剥离、绒毛膜羊膜炎、胎儿窘迫、脐带脱垂、妊娠毒血症控制不良等原因。
 
 
 
设法减轻生产疼痛的好处
 
每个人对于疼痛的耐受度因人而异,黄贵帅主任表示,在临床上也曾遇过不少产妇,因为剧烈的疼痛而紧抓著陪产亲友或医护人员的手不放,也有产妇表示只感觉一阵又一阵的腰痠,不至于到不能忍受的范围,但大部份有生产经验的女性都会不约而同表示,这样的疼痛感令人十分难受!
 
如果将不同原因造成的疼痛进行排名,会发现下列现象:疼痛感第一名是烧烫伤与断指的疼痛、第二名是恶性肿瘤的疼痛、第三名则是我们讨论的主角──自然生产的疼痛!
 
 
 
减轻疼痛的好处
 
如果可以设法减轻自然产的疼痛,其好处在于:
 
(1)妈妈觉得比较轻鬆舒适,不会因为疼痛完全没办法休息,等到真正分娩时却没有力气用力了。
 
(2)如果产妇因为疼痛引发情绪,会需要花更多心力给予支持和鼓励,反而让照顾者的压力倍增。
 
(3)紧张焦虑会让妈妈的泌乳激素降低,不利于产后哺喂母乳。
 
(4)比较愉快的生产经验,会让妈妈对生下一胎的意愿提高。
 
(5)激发子宫良性收缩的效应,维护血流量、胎儿的氧气供应,增加顺产的机率。
 
(6)营造家庭更多和乐互动的气氛,增进夫妻情感及亲子依附关系。
 
黄贵帅主任表示,很鼓励夫妻双方一同参加拉梅兹呼吸法、生产球运动的课程,对于减轻疼痛有不错的效果,而且届时生产如有需要,减痛分娩也不失是个降低疼痛的好方法。
 
 
 
过度疼痛的坏处
 
(1)感觉过度疼痛时,孕妈咪可能无法听从医护人员指示,因而增加生产的困难度。
 
(2)偶有孕妈咪因为紧张而出现过度换气、手脚痠麻等现象,或者因此而改採剖腹产。
 
 
 
 
 
聪明驾驭自然产──生产球运动
 
根据研究,生产球运动有帮助胎头下降、放鬆肌肉、舒缓疼痛、加速产程等效果,国防医学院护理学系讲师赵诗瑾说明,生产球是很温和的运动,和一般韵律球不同的是,生产球的底部会加装固定环增进使用上的安全度,且部份生产球採用防爆材质,才能让孕妈咪做起运动来更放心。生产球在使用对象上没有特殊的限制(但安胎的孕妈咪除外),但在此也要提醒,使用时的平稳安全仍是最优先的考量,孕妈咪要衡量自己的身体状况量力而为,不要过于勉强。
 
 
 
动作1 骨盆弹力运动
 
作用:活络下半身的血液循环,同时训练腹部与底盘肌肉施力与放鬆的力量。
 
怎麽做:
 
1.平稳的坐在球上,双脚自然张开、脚掌著地。
 
2.挪动臀部的重心,来回做前后的移动。
 
3可以替自己设定一次要做几分钟,或是每次预计达成几下的目标,再渐进式的增加时间或次数,但仍要衡量体力和身体状况而定,不要过于勉强。
 
 
 
动作2 骨盆侧移运动
 
作用:活络下半身的血液循环,同时训练骨盆肌肉施力与放鬆的力量。
 
怎麽做:
 
1.平稳的坐在球上,双脚自然张开、脚掌著地。
 
2.挪动臀部的重心,来回做左右的移动。
 
3.可以替自己设定一次要做几分钟,或是每次预计达成几下的目标,渐进式的增加时间或次数,但仍要衡量体力和身体状况而定,不要过于勉强。
 
聪明驾驭自然产
 
动作3 骨盆圆周运动
 
作用:活络下半身血液循环、伸展大腿内侧肌肉,并训练肢体的延展性、骨盆底肌肉群施力与放鬆的力量。
 
怎麽做:
 
1.平稳的坐在球上,一隻脚向侧边延伸、另一隻脚屈膝著地。
 
2.挪动臀部的重心,顺时钟与逆时钟交替画圆。
 
3.稍后两脚姿势交换,同样挪动臀部的重心,顺时钟与逆时钟交替画圆。
 
4.可以替自己设定一次要做几分钟,或是每次预计达成几下的目标,渐进式的增加时间或次数,但仍要衡量体力和身体状况而定,不要过于勉强。
 
*动作1~3较为类似,可以相互交替进行,只要建立身体的律动节奏,进行起来也会更轻鬆又有趣!