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孕妈经验何须向人取?医生妈妈教你自管理!

日期:2017-03-02 18:29:00 来源:
常有刚刚怀孕的准妈咪会向周围的同事朋友请教怀孕经验,面对十月怀胎过程中准妈咪们身体的各种变化、对宝宝的担心等,确实让不少准妈咪变得六神无主:听老人的还是听医生的,亦或是听有过分娩经验的朋友、同事的?

  别担心,产科医生教你如何做一位有经验的孕妈,做好孕期自我管理!

  孕期体重管理

  首先我们来说一下宝宝的体重真的是越重越好吗?多少才是最合适的?怎么控制体重?

  孕妈的家里常有老人念叨着,孕期一定要多吃才能生个大胖宝宝、孕期一个人吃两个人的饭、孕期要多吃少动等。这种观点在中国可谓根深蒂固。

  有研究报道,近10年来,足月新生儿的平均出生体重较前增长了约500-1000g。所以近年经常有新闻报道称,某某医院出生一巨大婴儿体重高达10几斤。

  其实正常足月新生儿体重约2500-4000g。如大于4000g就是巨大儿,小于2500g为低体重儿

  巨大新生儿的孕妇常伴发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病,剖宫产、难产的风险也增加,且巨大儿将来患糖尿病、肥胖症等的风险也增加。因此,准妈咪们在孕期切不可肆无忌惮的补充各种营养。

  孕早期(14周前)由于早孕反应,准妈咪可能体重不增反而降低,不用担心,能吃多少算多少,孕早期平均增重为1-2千克。

  

  孕中期(14-27周)准妈咪的肚子就开始慢慢隆起了,尽显美丽孕味,这时候是控制体重的黄金时间。

  孕晚期(28周以后)主要是胎儿脂肪堆积的时候,可是由于子宫增大挤压胃,准妈咪往往会食欲欠佳,注意少食多餐即可。

  孕中晚期体重控制在每周增长500g左右为宜,当然如果孕前体重偏重者孕期体重增加更需要有所节制。

  体重指数等=体重(公斤)/身高的平方(米)。

  孕前体重指数小于18.5的妈咪整个孕期增重12.5kg左右为宜;

  孕前体重指数大于25的妈咪孕期增重8-10kg为宜;

  孕前体重指数在18.5至30之间的妈咪孕期增重5-7kg为宜。

  总之,孕期体重的增长应该是渐进式的,如果体重突然增加过多,要警惕水肿、急性羊水过多等情况。

  胎心和胎动

  胎心是指宝宝的心跳。一般在孕12周左右可以通过多普勒胎心仪从腹部听到,听到胎心表示为活胎。现在也有市售的胎心监护仪,准妈咪可以自己在家随时听宝宝的心跳。

  胎动是指宝宝的身体在妈咪的肚子里活动。一般在16周以后是可以感觉到的,这是一种奇妙的感觉,刚开始需要很仔细才能察觉。

  随着宝宝的长大,活动的幅度也越大,有时候甚至可以看到肚子上突然鼓起一块,那可能是宝宝正在用手、脚踢你的肚皮。

  

  在孕晚期,自我计数胎动是很好的评估胎儿状态的方法。

  胎动与胎盘血管状态关系密切,胎盘功能低下时,胎动<10次/12小时。胎动过快也不好,有时候可能就是胎儿宫内缺氧了,也有可能是环境太嘈杂等使宝宝很烦躁。

  一般胎动每小时可有3-5次,但是有时候宝宝睡觉的时候也不会有胎动哦。而且,宝宝活动的时间一般来说还是有他自己的规律的,比如准妈咪进餐后、散步后或者晚上睡觉前等。

  如果准妈咪感觉到宝宝胎动与以往不一样,或者胎动突然减少了,甚至好久都没有胎动了,又或者胎动增多的时候,一定要及时就医。细心的妈咪是最先知道宝宝状况的。

  以上是准妈咪们平时问的较多的疑问,而这两大点也确实是会影响准妈咪和宝宝健康的问题。

  每个准妈咪都期待着自己能成为一名有经验的孕妈,当然孕妈的经验远不止这些,作为一名刚分娩不久的医生妈妈,我将在后续的工作和提问中继续结合经验和专业为大家总结。

  希望所有的准妈咪们科学怀孕,健康分娩!