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孕期夫妻关系易起波澜?!

日期:2016-07-06 14:16:36 来源:
   恭喜你怀孕了!」相信这对期待生育的夫妻来说,是一句作梦都会笑的祝福,孕育生命本是一件幸福的事,但身体不适、情绪不稳的情况接踵而来,双方都显得有些手足无措,连带夫妻关系陷入紧张,面对这样的转变,新手爸妈该如何接招?跟著本文一同做好心理准备,在两人升格为父母之后,让彼此关系更紧密!
孕期夫妻关系易起波澜?!
 
   从彼此喜欢的恋爱,到携手结婚殿堂,这之中尝尽酸、甜、苦、辣,热恋期过后可能面临磨合期,晋升为夫妻后,婚姻经营更是一大课题,联合心理谘商所心理师邱惠瑄认为,要建立良好的夫妻关系,就必须互相沟通,为彼此感情奠定良好基础。然而,婚后会面临新生命报到的考验,怀孕是夫妻关系的延伸,期待家庭未来的新成员,应该是多了两人共同的「话题」,而非「问题」,如果因为怀孕而导致争吵不断,就必须思考是不是沟通出了问题?是否因为孕期生理、心理产生变化,造成夫妻关系紧张?找出原因、对症下药才是根本的解决之道。
 
 
 
孕期身心变化,男女心态各不同
「一起床就孕吐,皮肤也越来越差,怀孕后期的肚子变大,镜子裡的我好像变丑了,连翻身都很困难,睡都睡不好,但老公总是无法体会,却说:『我觉得还好啊!你是不是想太多了?』」以上状况几乎是许多准妈咪的共同心声。
 
 
准妈咪产生双重压力
事实上,怀孕过程中,女性会出现许多变化,无论是初期严重害喜、皮肤敏感等生理上的不适,或者随著胎儿一天天长大,身形也跟著受影响,后期更因肚子过大而导致腰痠背痛,甚至胎儿挤压到其他器官的难受,身体彷彿不是自己,加上荷尔蒙改变,情绪上较为敏感,尤其是准爸妈完全没有经历过,对未来充满不确定感、担心胎儿是否健康等焦虑情绪产生,以致于产后形成的忧鬱症,对准妈咪而言,生理或心理都要承受大幅的剧变。由于准妈咪有调适上的压力,情绪就容易出现波动,当看到另一半没有感同身受时,会认为:「怎麽都是在我受苦」,间接将焦虑转移到丈夫身上,希望得到丈夫安抚与补偿,这样的期待若不被丈夫了解,就容易被解读成情绪化和无理取闹。建议准妈咪和准爸爸可以试著了解在不同孕期阶段生理与心理上的变化,利用一些方式缓解孕期的不适感,也让准爸爸能体谅,提供妻子需要的安慰与支持。
准爸爸无法感同身受
然而,妻子得知怀孕后,开始感觉自己的肚裡有了另一个小生命,需要好好呵护,会更加关注身体每个时期的变化,但准爸爸则无这样的生理体验,在参与感上皆远不如准妈咪来得深刻,除非到中期照超音波看到胎儿形体、听到心跳声,准爸爸才能明显的感受。再者,准妈咪因为是第一胎,关照身体的变化有可能手忙脚乱,因此,将重心几乎放于自己与胎儿身上,无暇顾及丈夫的心情,使其备受忽略。虽然夫妻因婚姻结合,对孩子未来的期待感却不见得相同,建议准爸爸先问自己:「即将成为父亲的角色,是否感到担心或害怕?」釐清内心的恐惧,尝试调整步调,才不会与妻子落差太大。
 
 
 
孕期容易引发「性危机」?!
有人常说长达1年的孕期可能为夫妻引来「性危机」,原因在于需求的改变。对女性而言,怀孕时大腹便便的模样,认为身材不如以往苗条,容易丧失信心,一方面担心丈夫的视觉上受到影响,另一方面考量到初期胎儿状况尚未稳定,又顾虑后期身体易感不适、担心子宫收缩诱发早产等,因此,妻子会对发生性行为心生排斥而拒绝丈夫。倘若夫妻对于暂停性行为未及早沟通,导致丈夫的不体谅,间接造成妻子的心理压力,或者丈夫担心伤害胎儿而刻意迴避,都可能影响夫妻关系,应加倍留意。
 
吸收正确的安全知识
当太太得知怀孕后,应先了解孕期各阶段的变化,藉由专业人士、报章杂志中吸取经验与知识,针对亲密行为的守则进行事前沟通,初期任何外界的刺激都可能影响胎儿健康,建议採休兵策略,等到中期母体与胎儿较稳定,再恢复正常次数(约1週2~3次),以不压迫到腹部为原则,维持夫妻的性生活品质,晚期则越接近预产期,越要减少次数。
 
 
 
妻子要打扮,丈夫多鼓励
研究发现《蒙娜丽莎的微笑》原型是孕妇,那一抹微笑即是怀孕后自然流露的神情,代表怀孕中的女人多了「孕味」,母爱的气质也会在无形之中散发出来,因此提醒孕妈咪,即使身材不如以往,仍能展现孕期的美,好好打理自己的外貌,不仅加强自信心,使心情愉快,更为性生活加温;丈夫此时千万别对孕妈咪的身材做文章,应该多给辛苦的孕妈咪一些鼓励,像是「身材只是过度期」、「怀孕后更美了」等言语上的讚美,让妻子感受到对她的爱。
 
老公难抵外在诱惑
常听到一些丈夫在妻子怀孕期间按捺不住而出轨的新闻,总是让准妈咪心裡忐忑不安,假如真的发生又该如何面对?邱惠瑄心理师提出四个步骤的解决办法。
 
Step1:保持冷静
对于辛苦怀孕的妻子,此时会感到严重的背叛,进而情绪反弹,建议先寻求亲友、手帕交倾诉苦楚,发洩情绪后,保持冷静才能做下一步的思考与解决,一时气愤所做的任何决定不一定是真正的想法,反而可能导致关系破裂,难以修补。
Step2:分析原因与自己的期待
冷静过后,试著釐清发生了什麽事,找出丈夫出轨的原因,可能是纯粹生理需求,或者两人本来的关系模式就已有一些问题,例如:不对等、权力、沟通不良等,在孕期中更加脆弱。此时,准妈咪应该思考自己对这段婚姻的期待为何?希望丈夫如何回应?希望维持夫妻关系吗?想清楚后,再做后续动作。
Step3:根据对方特质,决定处理方式
历经交往、结婚的相处,妻子应该了解丈夫的个性与特质,有些人并不适合打开天窗说亮话,需要用方法让丈夫自己坦诚;有的人则能用较隐晦的方式挽回他的心。建议找思想成熟且可信任的亲友一起思考,或是寻求专业人员协助,找出最适合的时机和方式处理。
Step4:照顾好自己与宝宝
面对这种情况,即使深受打击,仍需要好好照顾自己,考虑到母亲的身心稳定和腹中胎儿的健康是最重要的一环。
 
 
 
掌握4原则,夫妻关系更亲密
对每个家庭来说,有了新成员加入,无疑会使家庭关系产生重大改变,从原本简单的夫妻关系到妻子怀孕后,彼此的距离可能不像以往般亲密,该如何维持原本的感情,甚至期望不减反增,这是值得思考的问题。其实只要掌握以下原则,就能使感情更亲密。
 
 
1. 为父亲与胎儿搭起桥梁
胎儿在母体中成长,男性很难感受到新生命的到来,此时妻子应该为丈夫与宝宝搭起亲密关系的桥梁,带他一起进入这个奇妙的旅程,强化即将成为父亲的角色,例如:陪同产检、让丈夫和胎儿说话、替胎儿取小名、让丈夫选择胎教音乐、携手参与妈妈教室等,甚至购买像是汽车安全座椅、推车之婴儿用品,准妈咪毋须全往身上揽而独自紧张,如此一来,丈夫便不会有被隔绝在外的感受,反而发现自己能做的事情其实很多,既能结合兴趣又可与胎儿保持良好互动,让怀孕这件事成为夫妻之间的润滑剂。
2. 建立孕程同步
夫妻可以一起认识孕程的各个阶段,了解可能经历的改变,研究孕妇与胎儿的健康与营养等,对性行为的疑虑就会减少,也较知道孕期荷尔蒙影响的情绪波动、变化,以及后期若发生筋骨痠痛,可以藉由哪些资源和支援去改善,例如:孕妇瑜珈等。当两人共同理解这些过程,就能将负面因素降低,夫妻关系的波动影响便不会太大,进而对未来的期待有共识。邱惠瑄心理师进一步说明,现今奉子成婚的例子不在少数,如果未经过一段时间的相处就结婚生子,互相了解的基础不一定很深,夫妻需要面对的是婚姻生活和怀孕历程的双重考验。在这个情况下,运用孕程同步的概念,让夫妻拥有共同目标、分享共同历程,减少磨合期的异质性衝突,反而有机会增进亲密关系。
3. 保持甜蜜小约会
回归到夫妻本身,撇除掉胎儿的因素,两人的婚姻关系仍要经营,怀孕初期可能导致身体不适,连出门都有困难,但到了中期,身体状况稳定后,应该恢复夫妻间的小约会,或者规画生产前的小旅行,为仅存的两人时光增加一点生活情趣与甜蜜回忆。
4. 有效的沟通
进行沟通之前必先了解两人是不同的个体,生长环境不同,价值观和生活习惯也不一样,因此,许多事情没有绝对的对或错,而是要找到彼此都能接受的平衡。此外,沟通的大前提是彼此是否敞开心胸,若双方都能採取开放性的聆听,进而相互妥协,这才能称为「有效的沟通」,保持良好的沟通就不容易产生误解。
孕期难免会有诸多不适,需要丈夫的帮忙,但男性先天理性的特质,不一定能察觉枕边人的需要,大部分准妈咪都认为:「我怀孕了,老公应该要体贴,主动发现我需要什麽。」对丈夫报以过大的希望,却没有说出口,当对方不明白时,与期待有落差而产生负面情绪,甚至表达方式错误,都可能引发口角,例如:「宝宝想要吃牛肉麵,你去帮我买。」这种绕个弯的说法既迂迴又像命令,对丈夫来说会感觉被压榨,准妈咪应该清楚表达自己的需求,以温和的口气请对方帮忙。
由于孕期男女感受不同,导致准妈咪与准爸爸的角色和步调也不相同,必须透过沟通才能拉近彼此差距。孕妈咪多与丈夫分享自己的身心变化,加上建立起孕程同步,评估丈夫的能力和状况后,明确提出需求,例如:「我的肚子太大,没办法到后阳台晒衣服,可以请你帮忙吗?」丈夫就能体谅,甚至会主动提出协助。另外,建议将需求清单列出来,因为条列化便能知道是否有不合理之处,虽然孕期不论是身体或情绪上都需要得到支持,但不宜过度要求,否则对另一半来说会演变成压力,对夫妻关系造成反效果。当夫妻的步调一致,对孩子出生后的期待相同,建构未来的蓝图有共识,感情自然增温。
 
 

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