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被逼疯的妈妈们,这些哄宝宝睡觉的方法试过吗?

日期:2017-04-21 17:38:55 来源:
  妈妈们有没有感觉自家宝宝总是精力无限,就是没有累着的时候,即使是到了睡觉的时候,他们也依然精力充沛。可是你有没有想,在宝宝该睡觉的时候,妈妈们却没有给宝宝创造一个良好的睡觉环境,导致宝宝始终没有睡意。所以妈妈们要注意了,你哄宝宝睡觉的方式好像不对哦!

  

  宝宝睡眠时间

  新生儿和婴儿的睡眠占据了他们的大部分时间。年龄越小的宝宝所需要的睡眠时间越长,新生儿的睡眠时间达到15~17小时,3-6个月的宝宝睡眠时间为13~14小时,6-12个月宝宝睡眠时间12~13小时,周岁之后的宝宝睡眠时间与成人相差不大。但是,宝宝的睡眠时间存在不小的个体差异,只要宝宝睡醒后精神状态良好,就表明睡眠时间是足够的。

  宝宝的睡眠不像成人是一直连续的,它们通常以60分钟左右为一个周期,也就是说每睡60分钟左右可能就会醒来一次,这时候如果宝宝没有其他生理上的需求,那么会自动再入睡。

  一些宝宝在周期转换的间隙可能会轻微的哭闹,许多妈妈以为宝宝一哭就是饿了或者有其他需求,立马会给宝宝喂奶或者抱起来安抚,这种做法是不对的,这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。

  宝宝的睡眠状态

  宝宝在睡觉时通常会处于两种不同的睡眠状态:深度睡眠和浅度睡眠。不同的睡眠状态宝宝会有着不同的表现,妈妈要了解这些表现,特别是浅睡眠状态,很多妈妈会把处于浅睡眠状态的宝宝误认为是醒着的。

  

  那么如何哄宝宝睡觉呢?

  在宝宝睡觉前,你应该明确目标:让宝宝感到他们的世界一切安好。如果你可以成功地做到这一点,那你就有效地避免了压力化学物质在宝宝大脑中的激活,就可以让他满怀爱意、安安稳稳地渐渐入睡。

  以下6种方法可供借鉴参考:

  1、偎依在宝宝身边读故事

  当你阅读时,你的身体要与宝宝接触,这样就可以激活宝宝大脑中的催产素,让他产生睡意。听故事可以启动宝宝的额叶(高级脑),额叶会自然地抑制宝宝的运动冲动——像在床上乱蹦乱跳的冲动。

  2、泡个暖水澡

  泡个澡,然后给宝宝讲个故事,这种渐渐放松的过程可以帮助宝宝调节体内的唤醒系统。宝宝非常依赖你帮助他调节大脑中的化学物质,为他做好睡眠准备。

  3、孩子要睡的时候,你可以躺在他身旁

  孩子睡觉时,如果你躺在他身边,此时最好不要说话。集中精神,平静呼吸,假装睡着了。你与孩子肌肤间的接触可以调节孩子的唤醒系统,加强你们之间的纽带。身体接触可以激活阿片样物质和催产素的释放——催产素又可以加快睡眠。孩子睡着之后,你就可以离开了。

  

  4、纸巾摩擦大法

  请用本宝宝的御用口水巾,轻轻盖在本宝宝脸上,然后把口水巾轻轻地往下滑,重复5-10次,本宝宝就能在1分钟内睡着了。

  5、上楼梯大法

  发现本宝宝有睡意时,赶紧裹好被子,抱本宝宝出门爬楼梯,往往从4楼还没到1楼就能睡着。要是还没睡,那就再爬一遍,必睡无疑。

  6、终极大法

  跟本宝宝面对面躺在床上,你就可以开始装睡了。闭上眼,呼吸变粗,虽然本宝宝会用手去抓你的嘴巴、鼻子和脸,但请继续装睡,骗过本宝宝。几分钟后,本宝宝就睡着啦。