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产后乳汁调养秘诀

日期:2016-07-13 08:54:59 来源:
妈咪在产下宝宝不久,便会发生泌乳现象,用以补给宝宝的天然饮食,但也有的妈咪并非如此;初次照顾新生儿,不仅手忙脚乱,更不知该如何调养身体,让乳汁源源不绝,看著别人喂母奶轻轻鬆鬆,该如何改善产后乳汁不足?让我们邀请中医博士将秘方通通告诉你!
 
产后乳汁调养秘诀
 
 
给宝宝最营养的初乳
靖妃中医诊所院长陈玫妃中医师表示,越年轻的产妇,因生理机能运作尚佳,乳汁通常分泌得也越顺利。相反的,年龄越高的产妇,由于生机气血渐走下坡,也比较容易有乳汁不足、产后提早退乳等现象。但是藉由按摩、疏通乳腺等小技巧,也可有助于增加乳汁的分泌量。
 
 
泌乳要诀(一):热敷+按摩
妈咪约生产完12小时后,即发生正常的泌乳现象;除了乳汁外,也有胀乳的情形。此时妈咪体内的黄体素等荷尔蒙激素渐渐退却,但泌乳激素却会开始升高,故产后乳汁便会开始驾到。
 
但是,每个妈咪的身体情况也略有不同,因此有些妈咪,产后反而会有乳汁分泌不足的情形发生。
 
陈玫妃中医师表示,中医古籍《隋朝.诸病源侯论》指出:产后经血不足,津液缺乏,导致无乳或缺乳。对产妇而言,乳汁就是妈咪的气血,所谓「上为乳汁,下为月血」,如果产后气血不足,连带也影响妈咪有乳汁分泌不足的现象。
 
该怎麽调理,才能足以供应宝宝成长期的奶水需求呢?除了产后出院前,护理人员也会教妈咪一些基本热敷及按摩乳房的护理流程,避免胀奶结块令乳腺阻塞,亦可掌握时机透过调理来调整妈咪的体质。
 
透过疏通乳腺的基本护理,疏通气结淤滞于乳房两侧的淋巴结,即可恢复正常的泌乳反射,促进乳汁分泌。而穴位按摩上,陈医师则建议,可于日常多按摩两乳正中的膻中穴,及乳房下方的乳根穴并乳房周围等穴;若乳房有胀奶结块,兼须热敷数分钟后再轻缓推开或揉散。
 
 
泌乳要诀(二):多喝汤水、胶质、蛋白质
在饮食调理上,陈医师建议,月子期间可多喝些汤汤水水的炖补营养品,主要食材,建议可选择含丰富胶质的鱼汤、猪脚汤、鸡汤、牛肉汤,搭配食材则可以黑木耳、白木耳、海带、花生、黄豆等为辅。至于在方药的内容上,陈医师建议应尽可能以个人体质状态,请中医师针对症状来处方调整较妥。
 
 
泌乳要诀(三):个别调理+通乳五方
通乳药膳的基础药理,不外是以补气、养血、健脾、补肾、通乳为主。因为乳汁为妈咪的气血,若气血足够,乳汁必定亦足。而中医认为「脾生血」,因此脾胃吸收消化若佳,当然气血也会充足。
 
再者,「肾气」是否足够,常与女性内分泌机能有关,若产后有腰酸、水肿、掉髮等情况,往往也表示肾气较虚。
 
中医提供的通乳药方,主要以活血化瘀、促进乳腺及乳汁分泌的方药。其次,产后也有许多妈咪,会有产后情志不畅,也就是压力、担心所引起的情绪问题,导致肝气鬱滞。由于胸主肝经、脾经及胃经,如果产后压力太大,心情不舒畅,情绪忧鬱,则肝气鬱滞的情况,也会影响妈咪乳汁分泌的多寡。
 
如果这个阶段的饮食调理不当,也会导致脾胃消化不良的情形。所以,产后妇女须多注意补充能补血气的食材,或是能够养血、补血等优质蛋白质的饮食,均可在此期间多加利用补充及食用,以供应宝宝给予丰富的乳汁。
 
 
补血通乳汤
药材:王不留行2钱、当归1钱、黄耆5钱。
食材:鲜鱼100g、味增10g、少许柴鱼片、少许盐。
作法:
1.鲜鱼洗淨切片并川烫去腥备用。
2.用3000㏄的水以大火煮沸,放入药材包转小火煮30分钟,滤出约1500㏄的药汁。
3.将1500㏄药汁滚沸放入川烫过的鲜鱼及味增、少许柴鱼片、盐巴等调味料,续煮约10分钟入味后即可食用。
 
功效:此药膳汤适合产后气血耗弱、血气运行不畅,常有产后疲倦症状的妈咪,王不留行具有疏通乳房经络、化瘀、解鬱,促进乳汁分泌、下乳等功用;当归补血,黄耆补气,两味药合用气血双补即中医名方补血汤,加上鲜鱼具有优质蛋白质,可补给产后妇女在宝宝泌乳期的所需营养。
 
 
健脾通乳汤
药材:伏苓3钱、葛根2钱、山药5钱。
食材:大鸡腿1只、黄豆10g(可事先泡水过后再炖)
作法:
1.鸡腿洗淨切段川烫去血水备用。
2.用3000㏄的水以大火煮沸后,将药材包置入转小火闷煮约30分钟,滤出约1500㏄的浓煎药汁。
3.将1500㏄煮滚的药汁投入川烫过的鸡腿、黄豆,掺入少许盐巴等调味料,续煮约10分钟入味后即可食用。
 
功效:此药膳汤适合产后过度操劳,使气血亏损导致乳汁不足,或因产后忧思过度引起脾胃失和、倦怠乏力,胃口与消化能力欠佳的妈咪来饮用。伏苓能调补脾胃,改善气血,葛根健脾益肾通乳经脉,山药益气补脾健肺,并促进妈咪产后尽速复原体力,兼充分供给宝宝的哺乳需求。
 
 
补肾通乳汤
药材:胡芦巴3、黑枣5枚、黑豆2钱
食材:猪蹄1只、花生20g、青木瓜20g
作法:
1.猪蹄洗淨切川烫去血水备用。
2.用3000㏄的水以大火煮沸后,将药材包置入转小火闷煮约30分钟,滤出约1500㏄的浓煎药汁。
3.1500㏄煮滚的药汁投入川烫过的猪蹄,掺入少许盐巴、酱油等调味料,续煮约10分钟入味后即可食用。
 
功效:胡芦巴又称为发奶草,可促进乳房发育及增加泌乳机能,为通乳的绝佳处方;黑枣、黑豆补肾利水,猪蹄含丰富动物性胶质及蛋白质,可促进妈咪分泌乳汁。
 
 
补气通乳汤
药材:粉光蔘2钱、红枣5枚、枸杞3钱、阿胶1钱
食材:带筋牛肉100g、生薑3片
作法:
1.牛肉洗淨切川烫去血水备用。
2.用3000㏄的水以大火煮沸后,将药材包置入转小火闷煮约30分钟,滤出约1500㏄的浓煎药汁。
3.1500㏄煮滚的药汁投入川烫过的牛肉,掺入少许盐巴、酱油等调味料,续煮约10分钟入味后即可食用。
 
功效:粉光蔘滋阴补气,不燥热可改善气阴两虚体质;红枣可补中益气、养脾胃、润心肺,调和其馀药材的药性;枸杞明目养肝,益气补肾并改善虚劳;阿胶富含蛋白质,可滋阴补血,佐以丰富铁质、蛋白质的牛肉炖煮,适合产后缺乳、少乳的产妇增加乳汁分泌。
 
 
解鬱通乳茶
药材:党参3钱、百合3钱、薄荷1钱、路路通1钱
作法:将3000㏄的水以大火煮沸,放入上述药材包转小火续煮约30分钟,即可滤出约1500㏄的药汁当茶饮用。
功效:党参可补中益气、调和脾胃,并改善因疲劳所引起的消化不良等症;百合补气安神,滋补五脏;薄荷能解鬱、清肝热、健胃;路路通,疏经通乳,促进乳汁分泌,此方最适用于情志抑鬱、产后容易疲倦的妈咪饮用。
 
 
产后泌乳的饮食禁忌
陈玫妃中医师指出,产后除了注意乳汁是否足够提供宝宝需求外,妈咪千万也别忽视乳房护理,若乳头发生凹陷,可将乳头向外拉,以免造成哺喂的困难。
 
其次,定期哺乳,运用正确的哺喂技巧,亦可促进乳汁的分泌;平时适当按摩并疏通乳腺,避免食用过于酸辣的饮食,多摄取足够的蛋白质、胶质、蔬菜及水果,禁食油腻的料理,以免肠胃不适阻碍脾胃消化,而引起产后缺乳现象。
 
此外,哺乳期的妈咪,在生活饮食中,也要尽可能避免吃到会引起退奶的食物。如:麦芽、人蔘、韭菜及冰凉冷寒的食材,如:菜头、大白菜等。相反的,这段时间,妈咪可以多吃波菜、红凤菜、苹果、樱桃、红豆等较补血的蔬果食材。搭配日常按摩护理,就一定可以帮助妈咪产后泌乳大成功喔!