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新妈妈产后滋补不宜过量

日期:2016-07-27 06:49:10 来源:http://www.ydbaby.net/

新妈妈产后滋补不宜过量

        孕妇在分娩后,为了补充营养和有充足的奶水,一般都非常 重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐,水果成箱,罐头成行, 天天不离鸡,顿顿有肉汤。其实,这样大补特补,既浪费钱财, 又有损于健康。 首先,滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢 失调,引发各种疾病。

    据统计,肥胖者冠心病的罹患率,是正常 人的2~5倍,糖尿病的发生可高出5倍。 其次,产妇营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如 果婴儿胃肠能够吸收,也易造成肥胖,易患扁平足一类的疾病; 若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢 性腹泻,还会造成营养不良。 那么,产妇的饮食怎样安排才合理呢? 

    一般来说,分娩后1~3天,应吃容易消化、比较清淡的饭 菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品, 以利身体恢复。 过3天后,就可以吃普通的饭莱了。但不要饮酒和吃辛辣食 品,如辣椒、芥末、生姜等,还应注意饮食卫生,以防患胃肠传 染病。

    另外,鸡蛋也不宜吃得过多,1天吃3~4个足矣,吃多 了会引起消化不良。副食安排上的原则也应是荤素搭配,稀干兼 有,少吃多餐,并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多 吃些水果和新鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。

    为保证授乳的需要,晚上可加一餐米粥或点心类。总之,孕妇在产 后的饮食应注意适量,避免高脂肪食物,以有利于下一代的健康。