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孕妈为了宝宝必须喝牛奶补钙吗?五种情况给您答案

日期:2016-09-30 13:34:38 来源:
从营养学的角度来讲,Tina也会建议孕妈多喝牛奶,因为它是人体内丰富钙质的来源。,这对妈妈和胎宝宝来说都是不错的食物。但是有些孕妈真的是不喜欢喝牛奶,或者是喝完之后会觉得非常难受,出现胀气、腹泻等症状,这可怎么办呢?是强迫自己为了孩子努力喝?还是就此放弃呢?

  其实胎宝宝需要的并不是牛奶,而是牛奶中的钙。因为牛奶是我们日常饮食中最自然、最好、最方便的钙源,所以通常医生都会推荐它作为妊娠期首选的食品。

  但是,牛奶并不是唯一的钙来源。

  有些孕妈对牛奶会有不同的反应,因此对于不同情况的孕妈,也要采取不同的措施哦。

  

  【情况一】

  如果孕妈只是不喜欢纯牛奶的味道,那完全可以选择加工过的酸奶,特别是一些含有益生菌的酸奶,不仅能补充钙质,还能帮助消化。而且酸奶中的钙在人体内更好吸收。

  【情况二】

  如果孕妈在每次喝完牛奶后,总会出现腹胀或者是腹泻,那孕妈你很有可能是乳糖不耐受。这是因为你的肠道中缺乏可以消化牛奶中乳糖的乳糖酶。

  孕妈可以这样做:

  1.选择一些无乳糖牛奶,最好选择无乳糖并额外添加钙的牛奶。

  2.饮用牛奶前服用乳糖酶或者是在牛奶中加几滴乳糖酶制剂,可以在很大程度上缓解腹部不适。

  

  【情况三】

  如果孕妈耐受不了任何乳制品,或者是对乳制品过敏,孕妈可以选择一些加钙果汁或食用一些高钙的非乳制品。研究表明:30ml的加钙果汁提供的钙量和30ml牛奶差不多。

  【情况四】

  如果孕妈对牛奶反感,仅是因为口感问题。孕妈可以选择将牛奶放在其他食物里,比如麦片、水果奶昔,这样可以掩盖牛奶的味道。

  【情况五】

  如果孕妈还是不能从饮食中摄入足量的钙,最后一步才是选择钙补充剂。因为孕妈要知道,最好的营养补充剂一定是从食物中摄取的,并不是直接服用补充剂。现实中我们有很多人都颠倒了它们两者间的顺序。在选择钙补充剂时,孕妈也要确保自己摄入了足够量的维生素D。这样可以促进钙的吸收。同时不要认为补充的越多就越好,钙补充过量很有可能会引起缺铁性贫血的问题。